Toque Fitness: O que comer antes do treino

É muito importante saber comer certo antes dos treinos, aquilo que nós comemos antes reflete no desempenho obtido durante o treino. Por isso estou vindo com essa dica, pois agora mais do que nunca estamos focando na saúde e tentando ter vidas mais saudáveis.

Por experiência própria já me vi treinando sem comer e meus treinos não rendiam nada se comparados com aqueles em que eu me alimentava (de formas as vezes não tão adequadas) antes.

É importante ressaltar que o equilíbrio do que se come durante o dia também influenciará em seus resultados (dieta balanceada), tudo vai depender dos resultados que você deseja obter, para isso não deixe de consultar um profissional.

1. Carboidratos:

É bom saber que ele não é VILÃO na história se consumido de maneira correta e nas "formas" que são benéficas à saúde ou seja alimentos que sejam nas formas integrais. Antes do treino são ótimos para fornecer energia, recomendada uma hora antes. Eu costumo lanchar um sanduíche de pão integral (sem adição de açúcar) com uma fatia de queijo branco - pois faço Cardio + Musculação - pra quem só faz musculação a melhor pedida é iogurte desnatado com granola.

2. Frutas:

As frutas são boas aliadas do treino e podem ser consumidas bem antes do treino. A banana é ótima pedida, já que é fácil de ser carregada e consumida. Pode-se tomar também sucos, vitaminas, comer salada de frutas e por aí vai... Depende mesmo da vontade e gosto de cada um. Água de coco também é recomendada já que é rica em minerais e ajuda assim a repor os que perdemos durante o treino.

Mas aí vocês me perguntam: Dani e o pós-treino? Eu costumo consumir Shake de Whey, mas este é assunto para outro post!

→ Lembrando que eu não sou formada em nenhuma área que lida com a parte física a não ser Estética. As informações e sugestões contidas neste post têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamento de profissionais da área.

Espero que vocês gostem e aproveitem as dicas!

Mil beijos